새 학기가 되면 왜 아이가 자주 아플까요?
새 학기가 시작되면 🤧 감기, 장염, 결막염 같은 유행병이 번지기 쉬워요. 겨울 동안 실내 생활이 많아 면역력이 약해진 상태에서 단체 생활을 시작하면 바이러스에 쉽게 노출되기 때문이죠!
🔎 이번 글에서는
✅ 3월에 유행하는 어린이 질병과 증상
✅ 아이 면역력을 키우는 실용적인 방법
을 정리해 드릴게요!건강한 새 학기를 준비해 볼까요?
3월 새 학기 유행하는 어린이 질병과 증상
① 감기 & 독감 – 기침, 콧물, 열이 나는 대표 질환
💡 어떤 증상이 나타날까요?
✔️ 감기: 🤧 콧물, 코막힘, 미열
✔️ 독감: 🤒 고열(38~40℃), 오한, 근육통, 심한 기침
💡 예방하는 방법
✅ 독감 예방접종 맞기
✅ 실내 습도 50~60% 유지하기
✅ 외출 후 손 씻기 & 양치질 필수
💡 아이가 아프다면?
☑️ 물을 자주 마시게 하기 💧
☑️ 열이 나면 미지근한 물수건으로 닦아주기 (38.5℃ 이상 시 해열제 사용)
☑️ 고열이 3~4일 이상 지속되면 병원 방문하기
② 장염 – 구토와 설사가 반복되는 질병
💡 어떤 증상이 나타날까요?
✔️ 🤮 구토, 💨 설사, 🤕 복통, 🤒 발열
💡 예방하는 방법
✅ 손 깨끗이 씻기 ✋
✅ 음식을 충분히 익혀 먹고, 날음식 피하기
✅ 장염 예방접종(로타바이러스) 맞기
💡 아이가 아프다면?
☑️ 구토 후 30분 쉬었다가 미온수 or 전해질 음료(ORS) 마시게 하기
☑️ 기름진 음식❌, 우유·유제품❌
☑️ 탈수 증상이 심하면 병원 방문하기
③ 유행성 결막염 – 눈이 가렵고 충혈되는 증상
💡 어떤 증상이 나타날까요?
✔️ 🔴 눈 충혈, 🤧 눈곱, 💦 눈물 과다
💡 예방하는 방법
✅ 손으로 눈 비비지 않기
✅ 수건, 베개 개별 사용
✅ 눈이 가렵거나 충혈되면 바로 병원 방문
💡 아이가 아프다면?
☑️ 따뜻한 물수건으로 눈 주위를 닦아주기
☑️ 인공눈물(무방부제) 사용하기
☑️ 전염 예방을 위해 어린이집·학교 3~5일 쉬기
우리 아이 면역력을 키우는 실용적인 방법
🍽️ ① 아침밥 꼭 챙겨 먹기
✅ 추천 메뉴
✔️ 따뜻한 국물 (미소국, 닭곰탕) – 몸을 따뜻하게!
✔️ 계란, 두부, 생선 – 단백질로 면역력 강화
✔️ 제철 과일(🍓딸기, 🍊오렌지) – 비타민C로 감기 예방
☀️ ② 햇볕 쬐며 놀기 (비타민D 보충!)
✔️ 하루 20~30분 야외 활동하기 🚲🏃
✔️ 실내 활동이 많다면 비타민D 보충제(400~600IU) 챙기기
✔️ 산책할 때 ‘햇빛 탐험 놀이’로 재미있게 즐기기 ☀️🔎
✋ ③ 손 씻기 놀이로 위생 습관 만들기
✔️ ‘🎵생일 축하 노래🎵’ 부를 동안 비누로 손 씻기
✔️ 재미있는 손 씻기 스티커 활용하기
✔️ 외출 후, 식사 전후, 화장실 다녀온 후 반드시 씻기
✔️ ‘손 씻기 챌린지’로 아이와 함께 즐기기 🎯
💤 ④ 일찍 자기 – 잠이 보약!
✔️ 밤 10시~새벽 2시 면역세포 활성화 시간!
✔️ 자기 전 스마트폰, TV 끄기
✔️ 따뜻한 물로 샤워 후 편안한 음악 들으며 잠들기
✔️ 침실 온도 18~22℃, 습도 50~60% 유지
건강한 새 학기를 위한 작은 실천
🌸 새 학기는 설레는 시기지만, 아이 건강을 지키기 위해 예방이 중요해요!
💡 우리 아이 면역력을 높이는 습관 체크리스트
✅ 아침밥 챙겨 먹기 🍽️
✅ 하루 20~30분 햇볕 쬐기 ☀️
✅ 손 씻기 습관 들이기 ✋
✅ 일찍 자기 💤
💖 작은 실천이 아이의 건강한 새 학기를 만듭니다!
부모님도 함께 건강한 봄 보내세요! 😊🌷